무더운 여름, 관절까지 욱신거리는 느낌… 혹시 경험해보셨나요?
중장년층에게 특히 불편한 여름철 관절 통증, 그 원인과 해결 방법을 알려드릴게요!
목차
왜 여름에 관절이 아플까요?
여름에는 통증이 줄어들 것 같지만, 오히려 **습도와 냉방** 등의 요인으로 관절 통증이 악화되기도 합니다.
특히 무릎, 허리, 손목 등의 관절 부위는 기온 변화에 민감해 통증을 호소하는 분들이 많습니다.
습도와 기압의 영향
여름철 높은 습도는 우리 몸의 **혈액순환을 방해**하고 관절 내부의 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있어요.
또한, **기압 변화**는 관절 내 조직에 미세한 자극을 주면서 불편함을 유발합니다.
생활습관이 원인일 수도!
에어컨 아래서 오랜 시간 생활하거나, 찬물에 자주 손발을 담그는 습관도 관절에 좋지 않습니다.
특히 중년 이후에는 근육량이 줄어들면서 관절을 보호하는 기능이 약해져 여름에도 통증이 심해질 수 있어요.
관절 통증 완화법
- 실내외 온도차를 줄이고 에어컨 바람을 직접 맞지 않기
- 찜질을 통해 관절을 따뜻하게 유지하기
- 가벼운 스트레칭과 걷기로 혈액순환 개선
- 무릎이나 허리 보호대를 활용해 관절 부담 줄이기
도움이 되는 식이요법
관절 건강을 위한 영양소를 충분히 섭취하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 오메가-3: 염증 완화 (연어, 들기름, 호두)
- 칼슘 & 비타민D: 뼈와 관절 강화 (멸치, 달걀, 두유)
- 수분: 관절 윤활을 돕기 때문에 여름엔 충분한 물 섭취 필수!
자주 묻는 질문
Q. 여름에도 관절에 찜질이 도움이 되나요?
네, 냉방으로 인해 체온이 낮아졌을 땐 온찜질이 혈액순환을 도와 통증을 줄여줍니다.
Q. 수영은 관절에 좋은 운동인가요?
그렇습니다. 부력으로 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 강화할 수 있는 이상적인 운동입니다.
Q. 관절 통증이 심하면 병원에 가야 하나요?
일시적인 통증은 생활습관 개선으로 호전되기도 하지만, 지속되거나 부종이 있다면 정형외과 상담이 필요합니다.
여름철에도 관절 건강, 소홀히 하지 마세요! 꾸준한 관리로 통증 없이 시원한 여름 보내시길 바랍니다.
