반응형 간헐적 단식의 혈당 관리 방법1 "간헐적 단식으로 시작하는 똑똑한 혈당 관리법" 많은 분들이 다이어트나 건강관리 방법으로 간헐적 단식을 선택하고 계신데요, 오늘은 간헐적 단식이 우리 몸의 혈당 조절에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 계획된 시간 동안 의도적으로 음식 섭취를 중단하는 식사 패턴을 말합니다.가장 대표적인 방법은: - 16:8 단식: 16시간 단식, 8시간 식사- 5:2 단식: 주 5일 정상 식사, 2일 저칼로리 식사- 격일 단식: 하루 정상 식사, 하루 단식 반복2. 간헐적 단식이 혈당에 미치는 영향 인슐린 감수성 개선- 단식 동안 인슐린 수치가 낮아져 세포의 인슐린 민감도 증가- 포도당 대사 효율 향상- 기초 혈당 수치 안정화 체중 감소 효과- 지방 분해 촉진- 내장 지방 감소- 인슐린 저항성 개선 세포 재생 효과- 자가포.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
