반응형 노인 근육 감소(근감소증) 운동 추천1 노인 근육 감소(근감소증) 예방법과 운동 추천 1. 근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 노화로 인해 근육량과 근력이 감소하는 현상을 말합니다. 보통 40대부터 시작되며, 60대 이후에는 더욱 빠르게 진행됩니다. 근감소증이 심해지면 일상생활에서 걷기나 계단 오르기가 어려워지고, 낙상의 위험도 증가합니다. 따라서 근감소증을 예방하고 관리하는 것이 건강한 노후를 보내는 데 매우 중요합니다. 2. 근감소증의 원인근감소증은 다양한 요인에 의해 발생합니다.노화: 나이가 들수록 단백질 합성이 감소하고 근육량이 줄어듭니다.운동 부족: 신체 활동이 줄어들면 근육이 쉽게 감소합니다.영양 부족: 단백질, 비타민 D 등의 영양소 섭취가 부족하면 근육이 유지되기 어렵습니다.만성 질환: 당뇨병, 심혈관 질환 등은 근육 감소를 촉진할 수 있습니다.호르몬 변화: 남성의.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
