반응형 웰빙2 당에 치명적인 습관 5가지 현대 사회에서 우리는 알게 모르게 너무 많은 당을 섭취하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 당 섭취량을 25g(약 6티스푼) 이하로 권장하지만, 평균적인 한국인은 이보다 2-3배 많은 양을 섭취하고 있습니다. 😱 "자유당 섭취량을 총 에너지 섭취량의 10% 미만으로 제한하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 5% 미만으로 줄이면 추가적인 건강상 이점이 있습니다." - 세계보건기구(WHO)과도한 당 섭취는 비만, 제2형 당뇨병, 심장 질환, 치아 문제, 심지어 일부 암 위험 증가와도 관련이 있습니다.당은 우리 뇌의 보상 시스템에 작용하여 중독성을 가질 수 있으며, 이는 왜 당이 포함된 음식을 끊기 어려운지 설명해 줍니다. 🧠⚡이 글에서는 우리가 일상에서 무심코 하고 있는 당에 치명적인 습관 5.. 2025. 4. 2. 아침 루틴이 건강에 미치는 영향과 효과적인 모닝 루틴 5가지 아침 루틴이 건강에 미치는 영향과 효과적인 모닝 루틴 5가지목차- [아침 루틴의 중요성과 과학적 근거]- [건강에 미치는 긍정적 영향]- [효과적인 모닝 루틴 5가지]- [아침 루틴 실천을 위한 팁]- [지속 가능한 아침 습관 만들기] 아침 루틴의 중요성과 과학적 근거아침에 어떻게 시작하느냐가 하루 전체를 좌우합니다.과학적 연구에 따르면 아침 시간에 형성된 습관은 신체 호르몬 분비, 에너지 수준, 그리고 정신적 명료함에 직접적인 영향을 미칩니다.단 15분의 계획된 아침 루틴만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하고 생산성을 40%까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바쁜 현대인들에게 아침 시간은 가장 방해받지 않는 '나만의 시간'이 될 수 있습니다. 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
