반응형 중년 다이어트와 체중관리1 건강한 삶을 위한 중년 다이어트와 체중 관리 중년에 접어들면서 예전보다 쉽게 살이 찌고, 빼는 것은 점점 어려워지는 것을 느끼시나요? 이는 신진대사가 느려지고, 근육량이 감소하면서 자연스럽게 발생하는 변화입니다. 하지만 건강한 생활 습관과 올바른 다이어트 방법을 통해 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 50~60대 분들이 건강하게 다이어트하고 체중을 유지할 수 있는 방법을 알려드릴게요.1. 중년 이후 체중 증가의 원인1) 신진대사의 감소나이가 들면서 우리 몸의 신진대사율이 점점 낮아집니다. 즉, 같은 양을 먹어도 젊었을 때보다 에너지 소모가 줄어들어 살이 쉽게 찌게 됩니다. 2) 근육량 감소중년 이후 근육량이 자연스럽게 줄어들면서 기초대사량도 감소합니다. 근육은 우리 몸에서 에너지를 많이 소모하는 조직이므로, 근육이 줄어들면 에너지.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
