본문 바로가기
반응형

분류 전체보기110

멀티 비타민을 선택하는 필요성과 장단점 및 고려 사항 멀티 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 하나의 제품에 담은 영양제입니다. 특히 시니어들은 나이가 들면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있기 때문에 멀티 비타민의 필요성이 증가합니다. 이번 글에서는 멀티 비타민을 선택하는 필요성과 함께 그 장단점 및 고려사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 멀티 비타민 선택의 필요성시니어들이 멀티 비타민을 선택하는 가장 큰 이유는 나이가 들면서 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하기 어려워지기 때문입니다. 식욕 감소, 소화 흡수 능력 저하, 약물 복용 등으로 인해 영양소 결핍이 발생할 수 있습니다. 멀티 비타민은 이러한 결핍을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 , 다양한 영양소가 함유된 멀티 비타민은 복잡한 식단 관리 없이 필요한 영양소를 쉽게.. 2025. 1. 25.
영양제 섭취 시 주의사항과 부작용 영양제는 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 잘못된 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 시니어들은 나이와 건강 상태에 따라 영양제의 효과와 부작용이 다를 수 있으므로, 섭취 시 주의사항과 부작용에 대해 충분히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 영양제 섭취 시 고려해야 할 주의사항과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양제 섭취 시 주의사항과 부작용1. 의사와 상담 후 섭취하기영양제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 기존에 복용 중인 약물이 있거나 만성 질환이 있는 경우, 영양제와 약물 간의 상호작용을 고려해야 합니다. 의사는 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 영양제를 추천하고 적절한 복용량을 조언해 줄 수 있으며 개개인의 건강상태에 맞는 맞춤형 영양제를.. 2025. 1. 24.
시니어들의 필수 영양소와 결핍 증상 및 중요성 요즘 초고령 사회라고 합니다. 100세 시대라고 친구들과 수다 떨던 시간들이 어색하지 않을 만큼 나이가 들고 보니 몸도 점차적으로 신진대사 속도가 느려지고 소화 흡수력이 저하되며 군데군데 이상 변화를 겪고 있습니다. 몸이 나이 들어감을 몸소 체험하며 건강에 대한 영양소를 생각하지 않을 수 없습니다. 그럼 시니어들에게 꼭 필요한 필수 영양소와 중요성을 알아보고 결핍 시에 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 시니어들의 필수 영양소와 결핍 증상● 비타민 D : 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 피부의 비타민 D 합성 능력이 감소하고 실내에서 보내는 시간이 많아지기 때문에, 시니어들은 비타민 D가 부족하기 더 쉽습니다. 비타민 D 부족은 골다공증 .. 2025. 1. 23.
다리에 쥐가 나는 원인과 대처 방법 및 예방 법과 지압 법 다리에 쥐가 나는 현상은 누구나 경험하는 불편함 중 하나로, 많은 사람들이 일상생활에서 한 번쯤은 겪어보았을 것입니다. 다리에 쥐가 나는 것은 갑작스러운 근육 수축으로 인해 발생하는데, 이로 인해 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 현상의 원인은 다양하며, 이를 예방하고 관리하기 위한 방법도 여러 가지가 있습니다. 다리에 쥐가 나는 원인혈액순환장애, 피로, 심한 트레이닝 등입니다. 꽉 조이는 양말의 의류와 양말등의 고무줄이나 밴드에 의한 혈관 압박이 경련의 원인이 될 수 있고 저체온증, 체내 염분 결핍, 칼슘 부족이 경련의 원인이기도 합니다.등산 중에 쥐가 나는 것은 근육의 산소 부족이 원인 일 수 있습니다.1) 근육 피로:과도한 운동이나 장시간 같은 자세로 있는 경우 근육이 피로해질 수 있습니다.. 2025. 1. 22.
반응형

티스토리툴바