무산소운동 #여름홈트 #홈트레이닝루틴 #집에서하는운동 #중장년운동 #운동초보자추천 #헬스장대신홈트 #에어컨켜고운동1 한여름, 땀 한 방울로 탄탄하게! 집에서도 끝내는 무산소 운동 루틴 5 에어컨 바람 아래에서도 근육은 만들 수 있다!한여름, 헬스장까지 나가는 수고 없이도 충분히 몸매 관리가 가능해요.오늘은 기구 없이도 집에서 가능한 무산소 운동 루틴을 소개할게요.특히 바쁜 직장인, 40~50대 이상 중장년층, 운동 초보자에게도 추천합니다! 무산소 운동이란?무산소 운동(Anaerobic Exercise)은 숨이 찰 정도로 지속하는 대신, 짧고 강하게 근육을 자극하는 운동입니다.대표적인 무산소 운동에는 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 등이 있고, 다음과 같은 효과가 있어요:💪 근육량 증가 → 기초대사량 향상🔥 체지방 감소 → 체형 정리🧘♀️ 자세 개선 → 허리 통증 완화운동 후에도 열량을 계속 소비하는 애프터 번 효과(Afterburn Effect) 덕분에, 짧게 해도 유산소보다 높은 다이.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
