반응형 건강106 "당신의 혈당도 롤러코스터를 타고 있나요? 현명한 혈당 관리" 여러분은 롤러코스터를 타본 적 있으신가요? 천천히 올라가다가 갑자기 쏜살같이 내려오는 그 아찔한 경험! 재미있지만 너무 자주 타면 어지럽고 피곤하죠. 우리 몸의 혈당도 이와 비슷한 롤러코스터를 타고 있을 수 있습니다. '혈당 롤러코스터'는 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가, 이내 급격하게 떨어지는 현상을 말합니다. 마치 롤러코스터를 타는 것처럼 혈당이 오르락내리락하면서 우리 몸은 피로감, 무기력함, 심지어 과식 충동까지 느낄 수 있죠. 이런 현상이 지속되면 우리 몸은 서서히 지쳐가고, 결국 당뇨병과 같은 만성질환의 위험도 높아질 수 있습니다.그렇다면 어떤 음식들이 이 롤러코스터의 시작점이 될까요?1. 혈당 롤러코스터의 주요 탑승권: 위험한 식품들 하얀 유혹: 정제된 탄수화물- 하얀 쌀밥, 밀가루 빵: .. 2025. 2. 23. 따뜻한 성질을 가진 대추차의 효능 대추차는 우리나라를 비롯하여 아시아에서 오랫동안 사랑받아온 건강차입니다. 따뜻한 성질을 가진 대추는 몸을 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 대추차의 효능과 섭취 방법, 주의할 점 등을 알아보겠습니다.1. 대추차란?대추차는 말린 대추를 끓이거나 우려내어 만든 차로, 달콤한 맛과 특유의 향을 가지고 있습니다. 한방에서도 대추는 중요한 약재로 사용되며, 주로 몸을 따뜻하게 하고 기력을 보충하는 데 도움을 줍니다. 2. 대추차의 주요 효능● 면역력 강화대추에는 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부해 면역력을 높여 감기나 독감 예방에 효과적입니다.● 스트레스 해소 및 숙면 도움 대추에는 진정 작용을 하는 사포닌 성분이 들어 있어 신경을 안정시키고 불면증을 완화하는 데 도움을.. 2025. 2. 22. 계란과 함께 먹으면 안 되는 음식 알고 계신가요? 계란은 완전식품이라 불릴 만큼 영양가가 높은 식품입니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 전 세계인의 식탁에서 사랑받고 있죠. 하지만 모든 좋은 것이 그렇듯, 계란도 특정 음식과 함께 섭취하면 영양소 흡수를 방해하거나 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 계란과 함께 먹으면 좋지 않은 식품들과 그 이유, 그리고 대안을 알아보겠습니다.1. 설탕이 많이 함유된 음식과의 조합은 피해야 합니다.- 계란 + 설탕이 든 시리얼- 계란 + 단 빵류- 계란 + 잼- 계란 + 꿀 영양학적 근거설탕과 계란의 조합이 좋지 않은 이유는 다음과 같습니다. 1) 단백질 변성- 설탕은 계란의 단백질 구조를 변형시킬 수 있습니다 2) 영양소 흡수 방해 - 설탕은 계란에 함유된 비타.. 2025. 2. 21. 건강한 노화: 오래도록 젊고 건강하게 사는 법 건강하게 늙는 법, 건강한 노화를 위해 필요한 것들이 무엇인지 알아보고 오래도록 젊고 건강하게 사는 법을 찾아 행복한 노후를 영위할 수 있습니다.목차노화란 무엇인가?건강한 노화를 위한 핵심 요소 영양과 식습관 관리규칙적인 운동의 중요성스트레스와 정신 건강 관리수면의 질 개선하기사회적 관계와 행복한 삶노화를 늦추는 생활 습관건강한 노화 관리 팁 받기1. 노화란 무엇인가?노화는 시간이 지남에 따라 신체의 기능이 점차 감소하는 자연스러운 과정입니다. 유전적 요인뿐만 아니라 환경, 생활 습관, 식습관 등 다양한 요소가 노화 속도에 영향을 미칩니다. 하지만 올바른 관리와 습관을 통해 노화의 영향을 줄이고, 더 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.2. 건강한 노화를 위한 핵심 요소 노화를 건강하게 관리하기 위해서는 .. 2025. 2. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 27 다음 반응형
