갱년기식품 #여성건강 #중년건강 #여름건강 #이소플라본 #오메가3 #플레인요거트 #골다공증예방1 갱년기 여성에게 좋은 식품 7가지 안녕하세요, 건강한 여름을 보내시고 계신가요?갱년기, 피할 수 없다면 지혜롭게 준비하는 게 가장 현명하겠죠? 😊오늘은 갱년기 여성의 건강을 도와주는 음식 7가지를 소개해드릴게요!📌 목차1. 두부와 콩류 | 2. 베리류 | 3. 고등어·연어 | 4. 녹황색 채소 | 5. 플레인 요거트 | 6. 견과류 | 7. 바나나1. 두부와 콩류두부, 두유, 콩은 식물성 에스트로겐인 '이소플라본'이 풍부해서 여성 호르몬 변화에 좋은 식품이에요.특히 두부는 단백질도 많아 근육 유지에도 도움을 줘요.2. 베리류 (블루베리, 라즈베리 등)항산화 성분이 풍부해서 노화 방지에 좋아요. 간식으로 먹거나 요거트에 넣어 먹으면 정말 맛있고 건강에도 좋답니다.3. 고등어·연어 같은 등푸른 생선오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 질환 .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
